能提昇快樂的5大訣竅:
充滿感激:
研究要求若干對象撰寫感謝函,
給曾幫助他們的人。研究發現,
擁有這項習慣的人表示,
快樂的感覺持續增長,延續數週甚至數月。
更令人驚訝的是,寄信並非必要的舉動。
信件就算無法送達對方,寫信的人還是感到快樂。
保持樂觀:
另一項頗有效果的方式是樂觀思考。
研究要求受試者想像一個理想的未來。
舉例而言,與愛侶共築愛巢,
或找到能實現自我的工作,
並具體列舉在日誌中。
數週後,這些人表示,
幸福感日益增加。
正面思維:
研究發現,
每週寫下發生在自己身上3件好事的人,
快樂的感覺大幅增加。
看來正面思考能讓人心情愉悅。
發揮所長:
另一項研究要求對象發掘自己最顯著的優點,
並嘗試以新方法來發揮。
舉例來說,認為自己具備幽默感的人,
可以試著說笑話炒熱辦公室氣氛,
或讓難過的朋友擺脫陰霾。
這個習慣也能讓人更加快樂。
多做善事:
助人就是助己。
花時間或捐錢來行善,
或無私地幫助有需要的人,
都表示自己變得更快樂了。
朋友们,
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