君君致富寒舍(✿◕‿◕)(◕‿◕✿)

眼睛會「酸」是因為近距離看電腦，眼睛會「澀」則是因為乾燥。「酸」會造成眼睛疲勞，甚而引起神經疲勞，

這也就是為什麼電腦看久了會頭痛的原因。「電腦螢幕則是由許多小光點所組成，而且是非連續性畫面，

眼睛在閃爍頻繁的螢幕前會不容易聚焦，因此眼睛更易疲勞。「此外，因為電腦螢幕是一個鏡面，

本身也會發光，再加上日光燈或光源的照射，所以常常會造成反光，觀看電腦就會變得比較吃力。」

保養方法:

用力眨眨你的眼睛
1.眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。 

上下左右轉動眼球
1.眼球向右看，保持15秒。
2.再回到正中位置。
3.眼球向左看，保持15秒。
4.再回到正中位置。 
5.眼球向上看，保持15秒。
6.再回到正中位置。
7.眼球向下看，保持15秒。
8.再回到正中位置。 

遮遮掩掩按摩眼球
1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。
   再來毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。

看遠看近調節眼肌
1.選一個距離較近的景物，看個10秒鐘。
2.再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約10秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。 

眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；

雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（不 過做這個動作前要記得先洗洗手）；

用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；

至於讓眼睛看遠又看近，則是為 了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！

避免眼睛受傷

1.適當的眼睛休息：
瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。

因此張醫師建議，在看電腦時，每30分鐘至少要休息5分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，

總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。

2.合適的電腦工作環境：
調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。

3.正確的姿勢：

保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約
10至15公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，14吋螢幕至少要保持60公分左右，

如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。

4.配戴合適之眼鏡：

足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過200度的人，

最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。

5.補充眼睛營養：

可以多吃富含維他命A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。

6.電腦加裝護目鏡： 

雖然目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過8小時的上班族，

選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。放風箏因 為是遠距離看事物，

這點大家可能還想的到，但是看電影呢？「因為『暗視』的效果。看電影時室內的燈全都關閉，

此時瞳孔是放大的，再加上電影螢幕很大，若能 坐在中後排，與螢幕有一點距離的位置最好，

這樣看起電影來眼睛會很舒服。建議大家，不妨在休假時多到電影院看電影。

我個人建議常轉動眼睛~~ 讓眼睛又亮又白!!

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